في طريقك إلى أفضل حالة، رفيقك الذكي.

Kunaz هو عداد سعرات حرارية وتطبيق للحمية والتمارين على iPhone و Android، طوّرته Saintsun Software. يجمع طعامك ومياهك وتمارينك ونومك في مكان واحد، ويحسب توازن سعراتك اليومي وتقديرات الدهون والعضلات في جسمك بمعادلات منشورة. التطبيق متاح بـ 22 لغة.

نعم، تحميل Kunaz مجاني. تسجيل الوجبات والماء والتمارين والنوم، ومسح الباركود، وعجز السعرات اليومي كلها مجانية. Kunaz Pro اشتراك اختياري يرفع حدود ميزات الذكاء الاصطناعي مثل التعرّف على الطبق من الصورة والمدرب الذكي، ويضيف رسومًا بيانية مفصّلة للعناصر الغذائية والتقدّم وسمات إضافية.

تُحسب طاقة الراحة بمعادلة Mifflin-St Jeor (1990)، والحركة اليومية بمستويات النشاط البدني من FAO/WHO/UNU، والتمارين بقيم MET من Compendium of Physical Activities (Ainsworth, 2011). ويُقدَّر تغيّر الدهون بنحو 7,700 kcal لكل كيلوغرام. كل المصادر مذكورة في التطبيق تحت «المصادر العلمية». النتائج تقديرات وليست نصيحة طبية. المصادر العلمية

نعم، لكثير من البلدان. يضم الكتالوج أكثر من 40,000 عنصر غذائي، فيه أطباق تقليدية من عشرات المطابخ الوطنية مثل المطبخ الياباني والكوري والصيني والهندي والإيطالي والفرنسي والإسباني والمكسيكي والبريطاني والأمريكي والشرق أوسطي والتركي، إلى جانب المنتجات المعبّأة. يمكنك البحث عن الطبق بأبجديته الأصلية، وإذا لم يكن الباركود في الكتالوج بعد، يُضاف المنتج من Open Food Facts. ويمكنك أيضًا مسح ملصق التغذية أو إنشاء أطعمتك ووصفاتك الخاصة.

نعم. التقط صورة لطبقك، فيتعرّف Kunaz على الأطعمة بالذكاء الاصطناعي ويطابقها مع الكتالوج ويتيح لك تعديل الحصص قبل الحفظ. ويُقرأ الباركود على هاتفك.

نعم. يضم Kunaz أكثر من 1,900 تمرين، وينشئ لك برنامجًا شخصيًا لتمارين القوة في الجيم أو في البيت، أو الكاليستينكس، أو البيلاتس، أو الإطالة. ويمكنك أيضًا متابعة تمرين مباشر مع مؤقت وفترات راحة.

يقرأ Kunaz الخطوات والنوم والتمارين وقياسات الجسم من تطبيق «صحتي» على iPhone ومن Health Connect على Android. وله أيضًا تطبيق لـ Apple Watch وأدوات للشاشة الرئيسية.

نعم. Kunaz Max مخصص للخبراء مثل أخصائيي التغذية والمدربين الشخصيين ومدربي الحياة. يمكنك متابعة العملاء الذين يمنحون موافقتهم، وتعيين برامج الحمية والتمارين، وإرسال الرسائل، وحجز المواعيد، وإنشاء تقارير PDF، على هاتفك أو على لوحة الويب panel.kunaz.tr. وتشمل باقة Max المجانية عميلَين اثنين.

لا يبيع Kunaz بياناتك ولا يستخدم البيانات الصحية للإعلانات أبدًا. تُعالَج بياناتك وفق اللائحة العامة لحماية البيانات (GDPR) وKVKK، ويمكنك حذف حسابك وبياناتك من التطبيق في أي وقت.

افتح «حسابي» ثم «أهدافي»، واختر خسارة الوزن أو بناء العضلات أو إعادة تكوين الجسم أو زيادة الوزن أو الحفاظ، مع وزن مستهدف أو نسبة دهون مستهدفة إن أردت. بعدها يحدد Kunaz أهداف السعرات اليومية لك، ويعرض على مخطط الهدف متى ستصل إليه تقريبًا، بناءً على وتيرتك خلال آخر 12 أسبوعًا بحد أقصى. هذا التاريخ تقدير وليس وعدًا.

يستخدم Kunaz الذكاء الاصطناعي للتعرّف على الوجبات من صورة الطبق، والعثور على الأطعمة والتمارين بالصوت أو بالصورة، والتعليق على تقدّمك كمدرب ذكي، والإجابة عن أسئلتك حول التطبيق كمساعد للمساعدة. ويضيف Kunaz Pro ميزة «تخمين العمر من Kunaz»، وصورة لما قد تبدو عليه عند بلوغ هدفك، وتعليقات خبراء على التمارين. لا تُرسل البيانات إلى خدمة الذكاء الاصطناعي إلا عندما تستخدم إحدى هذه الميزات.

اختر النوع أولًا: تمارين القوة أو الكاليستينكس أو البيلاتس (بمعدات أو بدونها) أو الإطالة. وفي تمارين القوة تختار أيضًا مكان التمرين: في البيت بوزن الجسم، أو في البيت بالدمبل، أو في الجيم، أو في الهواء الطلق. ثم تحدد عدد الأيام في الأسبوع ومدة الجلسة ومستوى خبرتك. يبني Kunaz البرنامج بشكل مختلف للنساء والرجال، ويمكنك تعديل كل تمرين لاحقًا.

Basic مجاني ويتضمن تسجيل الطعام والماء والتمارين والنوم، ومسح الباركود، ودرجات صحية للأطعمة والتمارين، ومنشئ برامج التمارين، والتمارين المباشرة، والأهداف، والشارات، والأصدقاء. ولكل ميزة ذكاء اصطناعي في Basic حدّها الأسبوعي الخاص، وتتجدد الحدود كل أسبوع. أما Kunaz Pro فيمنح حدودًا أعلى بكثير للذكاء الاصطناعي ويضيف تحليلًا مفصّلًا للفيتامينات والمعادن والألياف، ورسومًا بيانية مفصّلة للتقدّم واتجاهات الجسم، و«تخمين العمر من Kunaz»، وصورة الهدف، وسمات إضافية. تختلف الأسعار حسب بلدك وتظهر في التطبيق.

نعم. بعض مستويات الشارات تمنح أيامًا مجانية من Kunaz Pro، بحد أقصى خمسة أيام لكل مستوى، وتحمل هذه الشارات نجمة صفراء صغيرة. افتح شارة حصلت عليها واضغط «استلام» لإضافة الأيام. يفتح Free Pro الميزات نفسها التي يقدمها Kunaz Pro بنحو نصف حدود الذكاء الاصطناعي في Pro، وإذا كنت تدفع اشتراك Pro بالفعل، تنتظر الأيام وتبدأ عند انتهاء Pro المدفوع.