သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ဆီ သွားရာလမ်းမှာ သင့်ရဲ့ စမတ်အဖော်။

Kunaz ဟာ Saintsun Software ဖန်တီးထားတဲ့ iPhone နဲ့ Android အတွက် ကယ်လိုရီ ရေတွက်ခြင်း၊ ဒိုင်ယက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း app တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်၊ ရေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်စက်မှုကို တစ်နေရာတည်းမှာ စုထားပေးပြီး ထုတ်ဝေထားတဲ့ ဖော်မြူလာတွေနဲ့ နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ ချိန်ခွင်လျှာ၊ ကိုယ်အဆီနဲ့ ကြွက်သား ခန့်မှန်းချက်တွေကို တွက်ချက်ပေးပါတယ်။ app ကို ဘာသာစကား 22 မျိုးနဲ့ သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဟုတ်ကဲ့၊ Kunaz ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်ရယူနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာ၊ ရေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်စက်မှု မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ ဘားကုဒ် စကင်ဖတ်ခြင်းနဲ့ နေ့စဉ် Calorie Deficit တို့ဟာ အခမဲ့ ဖြစ်ပါတယ်။ Kunaz Pro ကတော့ ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိတဲ့ subscription တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပန်းကန်ဓာတ်ပုံကနေ အစားအစာ မှတ်သားခြင်းနဲ့ AI နည်းပြ စတဲ့ AI လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် ပိုမြင့်တဲ့ ကန့်သတ်ချက်၊ အသေးစိတ် အာဟာရနဲ့ တိုးတက်မှု ဇယားတွေနဲ့ ထပ်ဆောင်း theme တွေကို ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။

အနားယူချိန် စွမ်းအင်ကို Mifflin-St Jeor ညီမျှခြင်း (1990) ကနေ၊ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုကို FAO/WHO/UNU ရဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆင့်တွေကနေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို Compendium of Physical Activities (Ainsworth, 2011) ရဲ့ MET တန်ဖိုးတွေကနေ တွက်ချက်ပါတယ်။ အဆီ ပြောင်းလဲမှုကို တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 7,700 kcal ခန့်နဲ့ ခန့်မှန်းပါတယ်။ ရင်းမြစ်အားလုံးကို app ထဲက သိပ္ပံနည်းကျ ရင်းမြစ်များ ကဏ္ဍမှာ စာရင်းပြုစုထားပါတယ်။ ရလဒ်တွေဟာ ခန့်မှန်းချက်တွေသာ ဖြစ်ပြီး ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျ ရင်းမြစ်များ

သိပါတယ်၊ နိုင်ငံအများအပြားအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ စာရင်းထဲမှာ အစားအစာ 40,000 ကျော် ပါဝင်ပြီး ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေအပြင် ဂျပန်၊ ကိုရီးယား၊ တရုတ်၊ အိန္ဒိယ၊ အီတလီ၊ ပြင်သစ်၊ စပိန်၊ မက္ကဆီကို၊ ဗြိတိန်၊ အမေရိကန်၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်းနဲ့ တူရကီ ဟင်းလျာ စတဲ့ ဒါဇင်နဲ့ချီတဲ့ နိုင်ငံ့ ဟင်းလျာ ဓလေ့တွေရဲ့ ရိုးရာ ဟင်းလျာတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဟင်းလျာတစ်ခုကို သူ့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် အက္ခရာနဲ့ ရှာနိုင်ပြီး ဘားကုဒ်တစ်ခုက စာရင်းထဲမှာ မရှိသေးရင် အဲဒီ ထုတ်ကုန်ကို Open Food Facts ကနေ ထည့်ပေးပါတယ်။ အာဟာရ တံဆိပ်ကို စကင်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင် အစားအစာနဲ့ ချက်နည်းတွေ ဖန်တီးတာလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရပါတယ်။ သင့်ပန်းကန်ကို ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရင် Kunaz က AI နဲ့ အစားအစာတွေကို မှတ်သားပြီး စာရင်းနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ချိတ်ပေးကာ မသိမ်းခင် ပမာဏကို ပြင်ဆင်ခွင့် ပေးပါတယ်။ ဘားကုဒ်တွေကို သင့်ဖုန်းပေါ်မှာပဲ ဖတ်ပါတယ်။

ဆွဲပေးပါတယ်။ Kunaz မှာ လေ့ကျင့်ခန်း 1,900 ကျော် ရှိပြီး ဂျင် ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်း၊ calisthenics၊ pilates ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သား ဆန့်ခြင်းအတွက် သင့်အတွက်သီးသန့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို ဆွဲပေးပါတယ်။ အချိန်တိုင်းကိရိယာနဲ့ အနားယူချိန်တွေ ပါတဲ့ တိုက်ရိုက် လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း လိုက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Kunaz က iPhone မှာ Apple Health ကနေ၊ Android မှာ Health Connect ကနေ ခြေလှမ်း၊ အိပ်စက်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အတိုင်းအတာတွေကို ဖတ်ယူပါတယ်။ Apple Watch app နဲ့ ပင်မစခရင် widget တွေလည်း ရှိပါတယ်။

ရှိပါတယ်။ Kunaz Max ဟာ အာဟာရ ပညာရှင်၊ ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာနဲ့ ဘဝ နည်းပြ စတဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ သဘောတူညီချက် ပေးထားတဲ့ client တွေကို စောင့်ကြည့်တာ၊ ဒိုင်ယက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွေ သတ်မှတ်ပေးတာ၊ မက်ဆေ့ချ် ပို့တာ၊ ချိန်းဆိုမှု ကြိုတင်စီစဉ်တာနဲ့ PDF အစီရင်ခံစာ ဖန်တီးတာတွေကို ဖုန်းပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် panel.kunaz.tr ဝဘ် panel မှာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အခမဲ့ Max အစီအစဉ်မှာ client 2 ဦး ပါဝင်ပါတယ်။

Kunaz က သင့်ဒေတာကို မရောင်းချသလို ကျန်းမာရေး ဒေတာကိုလည်း ကြော်ငြာအတွက် ဘယ်တော့မှ အသုံးမပြုပါဘူး။ သင့်ဒေတာကို GDPR နဲ့ KVKK အရ စီမံဆောင်ရွက်ပြီး သင့်အကောင့်နဲ့ ဒေတာကို app ထဲကနေ အချိန်မရွေး ဖျက်နိုင်ပါတယ်။

ပရိုဖိုင်ကို ဖွင့်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ ပန်းတိုင်များ ကို သွားကာ အဆီချခြင်း၊ ကြွက်သား တိုးခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ဖွဲ့စည်းပုံ ပြောင်းလဲခြင်း (body recomposition)၊ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိန်းသိမ်းခြင်း ထဲက တစ်ခုကို ရွေးပါ၊ လိုချင်ရင် ပန်းတိုင် ကိုယ်အလေးချိန် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အဆီ ရာခိုင်နှုန်းကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် Kunaz က သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ ပန်းတိုင်တွေကို သတ်မှတ်ပေးပြီး နောက်ဆုံး 12 ပတ်အထိ သင့်ရဲ့ အရှိန်ပေါ် မူတည်ပြီး ပန်းတိုင်ကို ခန့်မှန်းခြေ ဘယ်တော့ ရောက်မလဲဆိုတာ ပန်းတိုင် ဇယားမှာ ပြပေးပါတယ်။ အဲဒီ ရက်စွဲဟာ ခန့်မှန်းချက်သာ ဖြစ်ပြီး ကတိ မဟုတ်ပါဘူး။

Kunaz က AI ကို အသုံးပြုပြီး ပန်းကန်ဓာတ်ပုံကနေ အစားအစာ မှတ်သားတာ၊ အသံ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ပုံနဲ့ အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ရှာတာ၊ AI နည်းပြအနေနဲ့ သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုအပေါ် မှတ်ချက်ပေးတာနဲ့ အကူအညီ လက်ထောက်အနေနဲ့ app အကြောင်း မေးခွန်းတွေကို ဖြေတာတွေ လုပ်ပါတယ်။ Kunaz Pro က Kunaz အသက် ခန့်မှန်းချက်၊ ပန်းတိုင်ရောက်ရင် သင် ဘယ်လို ပုံပေါ်လာနိုင်မလဲဆိုတဲ့ ပုံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပေါ် ကျွမ်းကျင်သူ မှတ်ချက်တွေကို ထပ်ထည့်ပေးပါတယ်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက တစ်ခုခုကို သုံးမှသာ ဒေတာကို AI ဝန်ဆောင်မှုဆီ ပို့ပါတယ်။

ပထမဆုံး အမျိုးအစား ရွေးပါ: ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်း၊ calisthenics၊ pilates (ကိရိယာနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကိရိယာမပါဘဲ) ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သား ဆန့်ခြင်း။ ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဘယ်မှာ လေ့ကျင့်မလဲဆိုတာကိုလည်း ရွေးရပါတယ်: အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့၊ အိမ်မှာ dumbbell နဲ့၊ ဂျင်မှာ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ။ ပြီးရင် တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှရက်၊ တစ်ကြိမ် ကြာချိန်နဲ့ အတွေ့အကြုံ အဆင့်ကို ရွေးပါ။ Kunaz က အမျိုးသမီးနဲ့ အမျိုးသားအတွက် အစီအစဉ်ကို ကွဲပြားစွာ ဖန်တီးပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို နောက်မှ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

Basic က အခမဲ့ဖြစ်ပြီး အစားအစာ၊ ရေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်စက်မှု မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ ဘားကုဒ် စကင်ဖတ်ခြင်း၊ အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် ကျန်းမာရေး ရမှတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် ဖန်တီးစနစ်၊ တိုက်ရိုက် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပန်းတိုင်၊ တံဆိပ်ဆုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Basic မှာ AI လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းအတွက် ကိုယ်ပိုင် အပတ်စဉ် ခွင့်ပြုချက် ရှိပြီး ခွင့်ပြုချက်တွေကို အပတ်တိုင်း ပြန်ဖြည့်ပေးပါတယ်။ Kunaz Pro က အများကြီး ပိုမြင့်တဲ့ AI ခွင့်ပြုချက်ကို ပေးပြီး အသေးစိတ် ဗီတာမင်၊ ဓာတ်သတ္တုနဲ့ အမျှင်ဓာတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ အသေးစိတ် တိုးတက်မှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ လမ်းကြောင်း ဇယားတွေ၊ Kunaz အသက် ခန့်မှန်းချက်၊ ပန်းတိုင် ပုံနဲ့ ထပ်ဆောင်း theme တွေကို ထပ်ထည့်ပေးပါတယ်။ ဈေးနှုန်းတွေက သင့်နိုင်ငံပေါ် မူတည်ပြီး app ထဲမှာ ပြသပါတယ်။

ရနိုင်ပါတယ်။ တံဆိပ်ဆု အဆင့်အချို့က အဆင့်တစ်ခုလျှင် အများဆုံး ငါးရက်အထိ အခမဲ့ Kunaz Pro ရက်တွေ ပေးပြီး အဲဒီ တံဆိပ်ဆုတွေမှာ အဝါရောင် ကြယ်လေး ပါပါတယ်။ ရရှိထားတဲ့ တံဆိပ်ဆုကို ဖွင့်ပြီး ရက်တွေ ထည့်ဖို့ လက်ဆောင်ယူမည် ကို နှိပ်ပါ။ Free Pro က Kunaz Pro နဲ့ တူညီတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို Pro ရဲ့ AI ခွင့်ပြုချက် တစ်ဝက်ခန့်နဲ့ ဖွင့်ပေးပြီး Pro အတွက် ငွေပေးနေပြီးသား ဆိုရင် အဲဒီ ရက်တွေက စောင့်နေပြီး သင့်ရဲ့ ငွေပေး Pro ကုန်ဆုံးတဲ့အခါ စတင်ပါတယ်။