உங்கள் சிறந்த உடல்நிலையை நோக்கிய பயணத்தில், உங்கள் ஸ்மார்ட் துணை.

Kunaz என்பது iPhone மற்றும் Android-க்கான கலோரி கவுண்டர், டயட் மற்றும் வொர்க்அவுட் ஆப் ஆகும், இதை Saintsun Software உருவாக்கியுள்ளது. இது உங்கள் உணவு, தண்ணீர், உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்தை ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்கிறது, வெளியிடப்பட்ட சூத்திரங்கள் மூலம் உங்கள் தினசரி கலோரி சமநிலையையும் உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசை மதிப்பீடுகளையும் கணக்கிடுகிறது. இந்த ஆப் 22 மொழிகளில் கிடைக்கிறது.

ஆம், Kunaz-ஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கலாம். உணவு, தண்ணீர், உடற்பயிற்சி, தூக்கம் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்வது, பார்கோடு ஸ்கேனிங் மற்றும் தினசரி கலோரி பற்றாக்குறை இலவசம். Kunaz Pro என்பது விருப்பத் தேர்வான சந்தா ஆகும், இது தட்டின் புகைப்படத்திலிருந்து உணவை அடையாளம் காணுதல், AI கோச் போன்ற AI அம்சங்களுக்கு அதிக வரம்புகள், விரிவான ஊட்டச்சத்து மற்றும் முன்னேற்ற வரைபடங்கள், கூடுதல் தீம்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.

ஓய்வு நிலை ஆற்றல் Mifflin-St Jeor சமன்பாட்டிலிருந்தும் (1990), அன்றாட அசைவுகள் FAO/WHO/UNU உடல் செயல்பாட்டு நிலைகளிலிருந்தும், உடற்பயிற்சிகள் Compendium of Physical Activities-இன் MET மதிப்புகளிலிருந்தும் (Ainsworth, 2011) கணக்கிடப்படுகின்றன. கொழுப்பு மாற்றம் ஒரு கிலோகிராமுக்கு சுமார் 7,700 kcal என்ற அளவில் மதிப்பிடப்படுகிறது. அனைத்து ஆதாரங்களும் ஆப்பில் உள்ள அறிவியல் ஆதாரங்கள் பகுதியில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. முடிவுகள் மதிப்பீடுகள், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. அறிவியல் ஆதாரங்கள்

ஆம், பல நாடுகளுக்கு. பட்டியலில் 40,000-க்கும் மேற்பட்ட உணவுகள் உள்ளன, பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களுடன் ஜப்பானிய, கொரிய, சீன, இந்திய, இத்தாலிய, பிரெஞ்சு, ஸ்பானிஷ், மெக்சிகன், பிரிட்டிஷ், அமெரிக்க, மத்திய கிழக்கு மற்றும் துருக்கிய உணவு வகைகள் போன்ற டஜன் கணக்கான நாடுகளின் பாரம்பரிய உணவுகளும் இதில் அடங்கும். ஒரு உணவை அதன் சொந்த எழுத்துமுறையிலேயே தேடலாம், ஒரு பார்கோடு இன்னும் பட்டியலில் இல்லையென்றால், அந்தப் பொருள் Open Food Facts-இலிருந்து சேர்க்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து லேபிளை ஸ்கேன் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த உணவுகளையும் சமையல் குறிப்புகளையும் உருவாக்கலாம்.

ஆம். உங்கள் தட்டைப் புகைப்படம் எடுங்கள், Kunaz AI மூலம் உணவுகளை அடையாளம் கண்டு, பட்டியலுடன் பொருத்தி, சேமிப்பதற்கு முன் அளவுகளை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. பார்கோடுகள் உங்கள் போனிலேயே படிக்கப்படுகின்றன.

ஆம். Kunaz-இல் 1,900-க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் வலிமைப் பயிற்சி, கலிஸ்தெனிக்ஸ், பிலாட்டிஸ் அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங்கிற்காக உங்களுக்கான தனிப்பட்ட வொர்க்அவுட் பிளானை இது உருவாக்குகிறது. டைமர் மற்றும் ஓய்வு இடைவேளைகளுடன் நேரலை வொர்க்அவுட்டையும் பின்பற்றலாம்.

Kunaz உங்கள் அடிகள் (ஸ்டெப்ஸ்), தூக்கம், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் அளவீடுகளை iPhone-இல் Apple Health-இலிருந்தும் Android-இல் Health Connect-இலிருந்தும் படிக்கிறது. இதில் Apple Watch ஆப் மற்றும் ஹோம் ஸ்கிரீன் விட்ஜெட்களும் உள்ளன.

ஆம். Kunaz Max என்பது டயட்டீஷியன்கள், பர்சனல் ட்ரெய்னர்கள், லைஃப் கோச்கள் போன்ற நிபுணர்களுக்கானது. ஒப்புதல் அளிக்கும் கிளையன்ட்களைப் பின்தொடரலாம், டயட் மற்றும் வொர்க்அவுட் திட்டங்களை ஒதுக்கலாம், மெசேஜ் அனுப்பலாம், அப்பாயின்ட்மென்ட் முன்பதிவு செய்யலாம், PDF அறிக்கைகளை உருவாக்கலாம், உங்கள் போனிலோ panel.kunaz.tr வெப் பேனலிலோ. இலவச Max திட்டத்தில் 2 கிளையன்ட்கள் அடங்குவர்.

Kunaz உங்கள் தரவை விற்பதில்லை, சுகாதாரத் தரவை ஒருபோதும் விளம்பரத்துக்குப் பயன்படுத்துவதில்லை. உங்கள் தரவு GDPR மற்றும் KVKK-இன் கீழ் செயலாக்கப்படுகிறது, எப்போது வேண்டுமானாலும் ஆப்பிலிருந்து உங்கள் கணக்கையும் தரவையும் நீக்கலாம்.

சுயவிவரத்தைத் திறந்து “என் இலக்குகள்” பகுதிக்குச் சென்று, கொழுப்பைக் குறைத்தல், தசையை அதிகரித்தல், உடல் மறுசீரமைப்பு (பாடி ரீகம்போசிஷன்), எடையை அதிகரித்தல் அல்லது எடையைப் பராமரித்தல் ஆகியவற்றில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள், விரும்பினால் இலக்கு எடை அல்லது உடல் கொழுப்பு அளவையும் உள்ளிடுங்கள். பின்னர் Kunaz உங்கள் தினசரி கலோரி இலக்குகளை அமைத்து, கடந்த 12 வாரங்கள் வரையிலான உங்கள் வேகத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் சுமாராக எப்போது இலக்கை அடைவீர்கள் என்பதை இலக்கு வரைபடத்தில் காட்டுகிறது. இந்தத் தேதி ஒரு மதிப்பீடு, வாக்குறுதி அல்ல.

தட்டின் புகைப்படத்திலிருந்து உணவை அடையாளம் காண, குரல் அல்லது புகைப்படம் மூலம் உணவுகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டறிய, AI கோச்சாக உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்துக் கருத்து தெரிவிக்க, ஹெல்ப் அசிஸ்டன்டாக ஆப் பற்றிய கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க Kunaz AI-ஐப் பயன்படுத்துகிறது. Kunaz Pro இவற்றுடன் Kunaz வயது மதிப்பீடு, இலக்கை அடையும்போது நீங்கள் எப்படித் தோன்றக்கூடும் என்பதற்கான படம், உடற்பயிற்சிகள் குறித்த நிபுணர் கருத்துகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது. இந்த அம்சங்களில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தும்போது மட்டுமே தரவு AI சேவைக்கு அனுப்பப்படுகிறது.

முதலில் வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: வலிமைப் பயிற்சி, கலிஸ்தெனிக்ஸ், பிலாட்டிஸ் (உபகரணங்களுடன் அல்லது இல்லாமல்) அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங். வலிமைப் பயிற்சிக்கு எங்கே பயிற்சி செய்வீர்கள் என்பதையும் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள்: வீட்டில் உடல் எடையுடன், வீட்டில் டம்பெல்களுடன், ஜிம்மில் அல்லது திறந்தவெளியில். பிறகு வாரத்துக்கு எத்தனை நாட்கள், அமர்வின் நேரம், அனுபவ நிலை ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். Kunaz பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் பிளானை வெவ்வேறு விதமாக உருவாக்குகிறது, பின்னர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் நீங்கள் மாற்றலாம்.

Basic இலவசம், இதில் உணவு, தண்ணீர், உடற்பயிற்சி, தூக்கம் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்தல், பார்கோடு ஸ்கேனிங், உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான ஆரோக்கிய மதிப்பெண்கள், வொர்க்அவுட் பிளான் ஜெனரேட்டர், நேரலை வொர்க்அவுட்கள், இலக்குகள், பேட்ஜ்கள், நண்பர்கள் ஆகியவை அடங்கும். Basic-இல் ஒவ்வொரு AI அம்சத்துக்கும் தனி வாராந்திர வரம்பு உண்டு, வரம்புகள் ஒவ்வொரு வாரமும் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. Kunaz Pro மிக அதிக AI வரம்புகளைத் தருகிறது, மேலும் விரிவான வைட்டமின், தாது மற்றும் நார்ச்சத்து பகுப்பாய்வு, விரிவான முன்னேற்ற மற்றும் உடல் போக்கு வரைபடங்கள், Kunaz வயது மதிப்பீடு, இலக்குப் படம், கூடுதல் தீம்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது. விலைகள் உங்கள் நாட்டைப் பொறுத்து மாறும், அவை ஆப்பில் காட்டப்படும்.

ஆம். சில பேட்ஜ் நிலைகள் இலவச Kunaz Pro நாட்களைத் தருகின்றன, ஒவ்வொரு நிலைக்கும் அதிகபட்சம் ஐந்து நாட்கள், அந்தப் பேட்ஜ்களில் சிறிய மஞ்சள் நட்சத்திரம் இருக்கும். நீங்கள் பெற்ற பேட்ஜைத் திறந்து நாட்களைச் சேர்க்க “பெறுக” என்பதைத் தட்டுங்கள். Free Pro, Kunaz Pro-வின் அதே அம்சங்களைத் திறக்கிறது, ஆனால் Pro-வின் AI வரம்புகளில் ஏறக்குறைய பாதியுடன், நீங்கள் ஏற்கனவே Pro-க்குப் பணம் செலுத்தினால், இந்த நாட்கள் காத்திருந்து உங்கள் கட்டண Pro முடிந்ததும் தொடங்கும்.