Op pad na jou beste vorm, jou slim vennoot.

Kunaz is 'n kalorieteller-, dieet- en oefenapp vir iPhone en Android, gemaak deur Saintsun Software. Dit hou jou kos, water, oefensessies en slaap op een plek en bereken jou daaglikse kaloriebalans en jou liggaamsvet- en spierskattings met gepubliseerde formules. Die app is in 22 tale beskikbaar.

Ja, Kunaz is gratis om af te laai. Om maaltye, water, oefensessies en slaap aan te teken, strepieskodes te skandeer en jou daaglikse kalorietekort te sien, is gratis. Kunaz Pro is 'n opsionele intekening wat hoër limiete byvoeg vir AI-funksies soos bordfoto-herkenning en die AI-afrigter, gedetailleerde voedingstof- en vorderingsgrafieke en ekstra temas.

Rustende energie kom van die Mifflin-St Jeor-vergelyking (1990), daaglikse beweging van die FAO/WHO/UNU se fisieke aktiwiteitsvlakke en oefensessies van die MET-waardes in die Compendium of Physical Activities (Ainsworth, 2011). Vetverandering word op ongeveer 7 700 kcal per kilogram geskat. Elke bron word in die app onder Wetenskaplike Bronne gelys. Die resultate is skattings, nie mediese advies nie. Wetenskaplike bronne

Ja, vir baie lande. Die katalogus het meer as 40 000 kosse, met tradisionele geregte uit dosyne nasionale kombuise soos die Japannese, Koreaanse, Chinese, Indiese, Italiaanse, Franse, Spaanse, Meksikaanse, Britse, Amerikaanse, Midde-Oosterse en Turkse kombuis, naas verpakte produkte. Jy kan 'n gereg in sy eie alfabet soek, en as 'n strepieskode nog nie in die katalogus is nie, word die produk uit Open Food Facts bygevoeg. Jy kan ook 'n voedingsetiket skandeer of jou eie kosse en resepte skep.

Ja. Neem 'n foto van jou bord en Kunaz herken die kos met AI, koppel dit aan die katalogus en laat jou die porsies aanpas voordat jy stoor. Strepieskodes word op jou foon gelees.

Ja. Kunaz het meer as 1 900 oefeninge en stel 'n persoonlike oefenprogram vir jou op vir kragoefening in die gym of tuis, kalistenika, pilates of strekoefeninge. Jy kan ook 'n lewendige oefensessie met 'n tydhouer en rusposes volg.

Kunaz lees treë, slaap, oefensessies en liggaamsmates uit Apple Health op iPhone en uit Health Connect op Android. Dit het ook 'n Apple Watch-app en tuisskermwidgets.

Ja. Kunaz Max is vir kundiges soos dieetkundiges, persoonlike afrigters en lewensafrigters. Jy kan kliënte volg wat hul toestemming gee, dieet- en oefenprogramme toewys, boodskappe stuur, afsprake bespreek en PDF-verslae skep, op jou foon of op die webpaneel by panel.kunaz.tr. Die gratis Max-plan sluit 2 kliënte in.

Kunaz verkoop nie jou data nie en gebruik nooit gesondheidsdata vir advertensies nie. Jou data word onder GDPR en KVKK verwerk, en jy kan jou rekening en jou data enige tyd in die app uitvee.

Maak Profiel oop, dan My Doelwitte, en kies vet verloor, spiere bou, liggaamsherkomposisie, gewig aansit of gewig behou, met 'n teikengewig of teikenliggaamsvet as jy wil. Kunaz stel dan jou daaglikse kalorieteikens en wys op 'n doelwitgrafiek ongeveer wanneer jy daar sal kom, gebaseer op jou tempo oor tot die afgelope 12 weke. Die datum is 'n skatting, nie 'n belofte nie.

Kunaz gebruik AI om maaltye uit 'n bordfoto te herken, kos en oefeninge met jou stem of 'n foto te vind, as AI-afrigter kommentaar op jou vordering te lewer en as hulpassistent vrae oor die app te beantwoord. Kunaz Pro voeg die Kunaz-ouderdomskatting by, 'n prent van hoe jy by jou doelwit kan lyk en kundige kommentaar op oefeninge. Data word slegs na die AI-diens gestuur wanneer jy een van hierdie funksies gebruik.

Kies eers 'n tipe: kragoefening, kalistenika, pilates (met of sonder toerusting) of strekoefeninge. Vir kragoefening kies jy ook waar jy oefen: tuis met liggaamsgewig, tuis met handgewigte, in die gym of buite. Kies dan dae per week, sessielengte en ervaringsvlak. Kunaz stel die program anders op vir vroue en mans, en jy kan elke oefening daarna wysig.

Basic is gratis en sluit die aanteken van kos, water, oefensessies en slaap in, asook strepieskodeskandering, gesondheidstellings vir kosse en oefeninge, die oefenprogramgenerator, lewendige oefensessies, doelwitte, kentekens en vriende. Elke AI-funksie het sy eie weeklikse toelaag op Basic en die toelaes word elke week hernu. Kunaz Pro gee baie hoër AI-toelaes en voeg gedetailleerde vitamien-, mineraal- en veselontleding by, gedetailleerde vorderings- en liggaamstendensgrafieke, die Kunaz-ouderdomskatting, die doelwitprent en ekstra temas. Pryse hang van jou land af en word in die app gewys.

Ja. Sommige kentekenvlakke gee gratis Kunaz Pro-dae, tot vyf dae per vlak, en daardie kentekens dra 'n klein geel ster. Maak 'n verdiende kenteken oop en tik op Eis om die dae by te voeg. Free Pro maak dieselfde funksies as Kunaz Pro oop met ongeveer die helfte van Pro se AI-toelaes, en as jy reeds vir Pro betaal, wag die dae en begin hulle wanneer jou betaalde Pro eindig.