بہترین فٹنس کی راہ میں، آپ کا اسمارٹ پارٹنر۔

Kunaz، iPhone اور Android کے لیے ایک کیلوری کاؤنٹر، ڈائٹ اور ورزش ایپ ہے جسے Saintsun Software نے بنایا ہے۔ یہ آپ کی غذا، پانی، ورزش اور نیند کو ایک جگہ رکھتا ہے اور شائع شدہ فارمولوں سے آپ کا روزانہ کیلوری توازن اور جسم کی چربی اور پٹھوں کا اندازہ لگاتا ہے۔ ایپ 22 زبانوں میں دستیاب ہے۔

جی ہاں، Kunaz مفت ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے۔ کھانا، پانی، ورزش اور نیند درج کرنا، بارکوڈ اسکیننگ اور روزانہ کیلوری ڈیفیسٹ مفت ہیں۔ Kunaz Pro ایک اختیاری سبسکرپشن ہے جو پلیٹ کی تصویر سے کھانا پہچاننے اور AI کوچ جیسے AI فیچرز کی زیادہ حدیں، غذائی اجزاء اور پیش رفت کے تفصیلی چارٹس، اور اضافی تھیمز شامل کرتی ہے۔

آرام کی حالت میں خرچ ہونے والی توانائی Mifflin-St Jeor مساوات (1990) سے، روزمرہ کی حرکت FAO/WHO/UNU کی جسمانی سرگرمی کی سطحوں سے، اور ورزش Compendium of Physical Activities کی MET قدروں (Ainsworth, 2011) سے حساب کی جاتی ہے۔ چربی میں تبدیلی کا اندازہ تقریباً 7,700 kcal فی کلوگرام کے حساب سے لگایا جاتا ہے۔ تمام ذرائع ایپ میں سائنسی ذرائع کے حصے میں درج ہیں۔ نتائج اندازے ہیں، طبی مشورہ نہیں۔ سائنسی ذرائع

جی ہاں، بہت سے ممالک کے لیے۔ کیٹلاگ میں 40,000 سے زیادہ کھانے ہیں، جن میں پیکٹ والی مصنوعات کے ساتھ جاپانی، کوریائی، چینی، ہندوستانی، اطالوی، فرانسیسی، ہسپانوی، میکسیکن، برطانوی، امریکی، مشرق وسطیٰ اور ترک جیسے درجنوں قومی کھانوں کی روایتی ڈشز شامل ہیں۔ آپ کسی ڈش کو اس کے اپنے رسم الخط میں تلاش کر سکتے ہیں، اور اگر کوئی بارکوڈ ابھی کیٹلاگ میں نہیں ہے تو وہ پروڈکٹ Open Food Facts سے شامل کر دی جاتی ہے۔ آپ غذائی لیبل بھی اسکین کر سکتے ہیں یا اپنے کھانے اور ترکیبیں خود بنا سکتے ہیں۔

جی ہاں۔ اپنی پلیٹ کی تصویر لیں، Kunaz مصنوعی ذہانت (AI) سے کھانوں کو پہچانتا ہے، انہیں کیٹلاگ سے ملاتا ہے اور محفوظ کرنے سے پہلے آپ کو پورشن درست کرنے دیتا ہے۔ بارکوڈ آپ کے فون پر ہی پڑھے جاتے ہیں۔

جی ہاں۔ Kunaz میں 1,900 سے زیادہ ورزشیں ہیں اور یہ جم یا گھر پر طاقت کی ٹریننگ، کیلستھینکس، پیلاٹیز یا اسٹریچنگ کے لیے آپ کا ذاتی ورزش پلان بناتا ہے۔ آپ ٹائمر اور آرام کے وقفوں کے ساتھ لائیو ورزش بھی کر سکتے ہیں۔

Kunaz آپ کے قدم، نیند، ورزش اور جسمانی پیمائشیں iPhone پر Apple Health سے اور Android پر Health Connect سے پڑھتا ہے۔ اس میں Apple Watch ایپ اور ہوم اسکرین ویجیٹس بھی ہیں۔

جی ہاں۔ Kunaz Max ڈائٹیشنز، پرسنل ٹرینرز اور لائف کوچز جیسے ماہرین کے لیے ہے۔ آپ ان کلائنٹس کو فالو کر سکتے ہیں جو اپنی رضامندی دیں، انہیں ڈائٹ اور ورزش پروگرام دے سکتے ہیں، پیغامات بھیج سکتے ہیں، اپوائنٹمنٹس طے کر سکتے ہیں اور PDF رپورٹس بنا سکتے ہیں، اپنے فون پر یا panel.kunaz.tr کے ویب پینل پر۔ مفت Max پلان میں 2 کلائنٹس شامل ہیں۔

Kunaz آپ کا ڈیٹا فروخت نہیں کرتا اور صحت کا ڈیٹا کبھی اشتہارات کے لیے استعمال نہیں کرتا۔ آپ کا ڈیٹا GDPR اور KVKK کے تحت پروسیس کیا جاتا ہے، اور آپ کسی بھی وقت ایپ سے اپنا اکاؤنٹ اور ڈیٹا حذف کر سکتے ہیں۔

پروفائل کھولیں، پھر “میرے اہداف” میں جائیں اور چربی کم کرنا، پٹھے بڑھانا، باڈی ری کمپوزیشن، وزن بڑھانا یا وزن برقرار رکھنا منتخب کریں، اور چاہیں تو ہدف وزن یا جسم کی چربی بھی درج کریں۔ اس کے بعد Kunaz آپ کے روزانہ کیلوری اہداف طے کرتا ہے اور آخری 12 ہفتوں تک کی آپ کی رفتار کی بنیاد پر ہدف چارٹ پر دکھاتا ہے کہ آپ تقریباً کب وہاں پہنچیں گے۔ یہ تاریخ ایک اندازہ ہے، وعدہ نہیں۔

Kunaz مصنوعی ذہانت (AI) کو پلیٹ کی تصویر سے کھانا پہچاننے، آواز یا تصویر سے کھانے اور ورزشیں تلاش کرنے، AI کوچ کے طور پر آپ کی پیش رفت پر تبصرہ کرنے اور مددگار اسسٹنٹ کے طور پر ایپ کے بارے میں سوالات کے جواب دینے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ Kunaz Pro ان میں Kunaz عمر کا اندازہ، ہدف تک پہنچ کر آپ کیسے دکھ سکتے ہیں اس کی تصویر، اور ورزشوں پر ماہرانہ تبصرے شامل کرتا ہے۔ ڈیٹا AI سروس کو صرف اسی وقت بھیجا جاتا ہے جب آپ ان میں سے کوئی فیچر استعمال کریں۔

پہلے قسم منتخب کریں: طاقت کی ٹریننگ، کیلستھینکس، پیلاٹیز (سامان کے ساتھ یا بغیر) یا اسٹریچنگ۔ طاقت کی ٹریننگ میں آپ یہ بھی چنتے ہیں کہ کہاں ورزش کریں گے: گھر پر جسمانی وزن کے ساتھ، گھر پر ڈمبلز کے ساتھ، جم میں یا کھلی جگہ پر۔ پھر ہفتے میں دنوں کی تعداد، سیشن کا دورانیہ اور تجربے کی سطح منتخب کریں۔ Kunaz خواتین اور مردوں کے لیے پلان مختلف انداز میں بناتا ہے، اور بعد میں آپ ہر ورزش میں تبدیلی کر سکتے ہیں۔

Basic مفت ہے اور اس میں کھانا، پانی، ورزش اور نیند درج کرنا، بارکوڈ اسکیننگ، کھانوں اور ورزشوں کے ہیلتھ اسکور، ورزش پلان جنریٹر، لائیو ورزش، اہداف، بیجز اور دوست شامل ہیں۔ Basic میں ہر AI فیچر کی اپنی ہفتہ وار حد ہوتی ہے اور یہ حدیں ہر ہفتے تازہ ہو جاتی ہیں۔ Kunaz Pro کہیں زیادہ AI حدیں دیتا ہے اور تفصیلی وٹامن، معدنیات اور فائبر کا تجزیہ، تفصیلی پیش رفت اور جسمانی رجحان کے چارٹس، Kunaz عمر کا اندازہ، ہدف کی تصویر اور اضافی تھیمز شامل کرتا ہے۔ قیمتیں آپ کے ملک کے مطابق ہوتی ہیں اور ایپ میں دکھائی جاتی ہیں۔

جی ہاں۔ کچھ بیج لیولز مفت Kunaz Pro دن دیتے ہیں، ہر لیول پر زیادہ سے زیادہ پانچ دن، اور ایسے بیجز پر ایک چھوٹا پیلا ستارہ ہوتا ہے۔ حاصل کیا ہوا بیج کھولیں اور دن شامل کرنے کے لیے “حاصل کریں” پر ٹیپ کریں۔ Free Pro وہی فیچرز کھولتا ہے جو Kunaz Pro میں ہیں، لیکن Pro کی AI حدوں کے تقریباً نصف کے ساتھ، اور اگر آپ پہلے سے Pro کی ادائیگی کر رہے ہیں تو یہ دن انتظار کرتے ہیں اور آپ کا ادا شدہ Pro ختم ہونے پر شروع ہوتے ہیں۔